李女士产后身体较前明显发胖，为了减肥，她临蓐 后急速 开端 节食，听信各类减肥告白 经常吃减肥药，加大运动量。一段时间后，虽然体重降了10多斤，但身体开端 变得虚弱，感到 胃部不适、恶心、没有食欲，还涌现 了贫血症状，乳汁排泄 越来越少，而恶露却淋漓不净，只好到医院看医生 。

　　市三医妇产科王叶红副主任医生告诉 她，方才 临蓐 不久的新妈妈不克不及 盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的水平 ，加之有些新妈妈还担当 沉重 的哺养 任务，此时正是需要弥补 营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各类 并发症。服用减肥药更弗成 取，因为大多半 的减肥药主要通过增加排泄量，达到 减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分 药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量 药物。新生婴儿的肝脏解毒功能 差，大剂量药物易引起宝宝肝功能 降落，造成肝功能 异常。而李女士产后恶露不净，很可能是因为产后不注意休息，急速 激烈 运动减肥，导致子宫复旧放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　在此，王医生提醒列位 新妈妈，无论孕期照样 产后，平衡膳食、制定合理的饮食构造 是日常饮食的症结 。既要包管 小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ，又要避免营养多余 。卵白 质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖。爱美的新妈妈要少吃。产后也不要企图马上恢复体形，要循序渐进，除了如前所述的不良效果 外，产后体重的增加很洪水 平 上是哺乳的需要，如果想母乳喂养宝宝，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期停止 后逐渐开端 运动，注意在运动时不要过分 用力。岂论 是什么办法 ，都不要试图在短时间内达到 目标，可以在一年左右恢复到原来的状态。最后，王医师再三提醒新妈妈们，母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，并且 给婴儿喂奶可以有效地增进 子宫收缩复旧，对于产妇的恢复也有好处 。

你以为赘肉只会产生 在过胖的身材？随着自然风俗的兴起，现代女性们不仅在品味餐饮上要考究 最天然的食材，就连对自我的身材也有愈来愈多的要求，除了拥有玲珑的曲线，还得要瘦得健康、瘦得紧致。 
说起来，要打造梦寐以求的紧实肌肤其实不是太遥远的美梦，秘诀也很简单 ，就是每天要有毅力、有效率的勤运动！只要能够持续 ，让全身肌肉达到 平衡，你就有机会 将自己的身型塑造得窈窕有致，本单位 推荐轻而易举的7个健身运动技能 ，不管身处何方，无须任何帮助 ，借着轻松简单 的徒手健身，都可以为你的身材注入更多活力 ，并获得绝佳的训练效果！

示范动作1：美胸紧实运动(强化胸大肌肌群)

      仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相挨近 ，感到 胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持 自然，不要憋气。各20下，作2回合，可使胸部UP UP，不会下垂！