吃什么儿童长个子快__品味生活

　　孩子的成长发育是每个家长最为关心的事情，身高作为孩子成长的重要指标之一，更是备受关注。除了遗传因素外，饮食营养也是影响儿童生长发育的重要因素之一。那么关于吃什么儿童长个子快呢？今天我们就一起来看看吧！

　　1、乳类及乳制品

　　牛奶、酸奶、奶酪等乳类及乳制品富含优质蛋白质和钙质，对儿童骨骼生长至关重要。建议每天适量饮用牛奶或食用乳制品，以满足儿童生长发育所需的营养。

　　2、肉类

　　牛肉、猪肉、鸡肉等肉类是优质蛋白质的来源，同时也富含铁、锌等微量元素，有助于儿童身体发育。适量摄入肉类可以提供足够的能量和营养，促进儿童身高增长。

　　3、蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品蛋白质含量高，且易于消化吸收，是日常饮食中的重要组成部分。蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。它还能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。

　　4、鱼类

　　鱼肉含有丰富的蛋白质，且属于优质蛋白，人体吸收率高。如沙丁鱼，它富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种，还富含其他不饱和脂肪酸，其体内的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收。

　　5、绿叶蔬菜

　　菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素和钙质，有助于骨骼健康。此外，这些蔬菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于营养吸收。

　　1、高糖食物

　　像糖果、蛋糕、甜饮料等。过多摄入高糖食物，会导致孩子血糖升高，引起胰岛素分泌增加，从而抑制生长激素的分泌。同时，高糖食物还容易导致孩子肥胖，肥胖也可能会影响孩子的生长发育。

　　2、腌制食物

　　咸菜、腊肉等腌制食物中含有较多的盐分，过量摄入盐分会影响钙的吸收。同时，腌制食物中还可能含有亚硝酸盐等有害物质，对孩子的身体健康有潜在危害，进而影响生长发育。

　　3、油炸食品

　　油炸食品中的高热量和高脂肪可能导致儿童能量过剩和肥胖，从而影响身高发育。此外，油炸食品中的反式脂肪酸还可能对心血管健康造成危害。

　　儿童长个子快需要摄入富含优质蛋白质、钙质等营养物质的食物，如乳类及乳制品、肉类、蛋类、鱼类和绿叶蔬菜等。同时，应避免过多摄入高糖、腌制、油炸等不健康食品，以免影响身高发育。在日常生活中，家长应注重孩子的饮食搭配，保证营养均衡。