3、大蒜：所含硫化物可以提高体内抗氧化酵素的活性，对于减少皱纹和斑点有一定程度的帮助。

4、西红柿：富含茄红素，为极强的天然抗氧化剂，能够预防肤色暗沉。吴易儒补充，若有热量控制的考虑适合吃大西红柿，而想要多补充维生素A、C，则可以选择小西红柿。
 

关于蓝莓的好处，根据研究指出，补充足够的花青素，可以帮助降低8～10%的高血压风险；也会减少发炎物质损伤血管，减少低密度胆固醇、三酸甘油酯的浓度，降低心血管疾病风险；甚至研究还提到，摄取充足的花青素，可以帮助减轻体重。