胖，主要是吃出来的，不运动只起到了辅助作用。很多人怎么减肥也瘦不下来，主要就是管不住嘴。早餐是三餐中最重要的一顿，胖也是从早餐开始的。不吃早餐也会胖，早餐吃错了还是会胖，要想让自己瘦下来，不仅要吃早餐，还要规避早餐的“长肉食物”。长胖的早餐食物有哪些？

　　早餐起床晚了，图个方面，泡一袋泡面省事的吃法，美味又营养。泡面热量高，所含的添加剂也很多，都是致胖的原因。同样都是面条，泡面的面饼有所不同，是经过油炸处理的，油炸后泡面的热量显然要高于一般的面条。

　　炒饭也是公认的长肉食物，米饭的热量本就很高，一碗白米饭的热量大约是300千卡。炒饭时又需要加入大量的植物油，有些人为了炒出来饭口感更好，会直接用猪油炒，炒饭中的热量会更高。满满一碗炒饭吃下肚，肉也就长起来了。

　　泡面、炒饭会长肉，但并不厉害。长肉超厉害的食物，每年这个时候，都是人们餐桌上的美味，不仅作为早餐食用，也会作为午餐或者零食吃。想来大家也能猜到了，就是粽子。

　　好的身材从早餐开始，早餐主动拒绝长肉的食物，离S型身材就近了一步。吃早餐还要记住几个原则，少油原则，不管食物如何选择，尽量避开油炸、油煎的食物，以肉为馅料的食材也不可多吃;少糖原则，早餐要避开糖分，吃起来味道很甜的食物，诸如甜品、甜饼、糯米饼等不可贪嘴;低碳原则，食物中的碳水化合物含量要低，面条、米饭、面包，碳水化合物含量都很高，要尽量以玉米、燕麦等代替。

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