白发通常是年老体衰的象征，人一旦上了年纪头发变白、皱纹变多是正常现象，但如果是青年人却顶着一头白发则难免给人带来“未老先衰”的映像。正常而言，从35岁开始，我们毛发中的色素细胞开始衰退，缓慢的生出一些白发。然而有些20来岁的年轻人，还没到毛发中色素细胞衰退的年龄，也长了许多白头发，这在医学上被称少年白发，俗称少白头。

　　我们头发的黑色是由毛囊中黑素细胞所分泌的黑色素带来的，这些黑色素的产生一旦出了问题，头发就会变灰变白。具体到每个人身上，少白头的成因多样而繁杂。为什么很多人年纪轻轻就有了白头发？

　　现代人很少有营养不良的情况，然而不科学的饮食习惯造成B族维生素、铁、铜等微量元素缺乏的现象还是比较普遍的。饮食习惯导致的少白头就需要调整菜单，吃饭要规律，均衡的摄入营养，以缓解白头发变多的现象。含铁多的食物有：动物肝脏、黑木耳、大豆、芝麻、海带等;含铜多的食物有：坚果类、杏脯类、干豆类、动物肝脏、肾脏等。动物心肝肾、蛋奶、绿叶蔬菜则是富含维生素B 的食物。

　　我们只要养成良好的生活、饮食习惯，调整好心态，保持身心健康，还是可以有效防范后发性的少白头的。

延伸阅读：

• 过早长白头发对身体会有什么影响吗
• 缺乏这3大类营养可能会长白头发
• 长了白头发能拔掉吗
• 白头发增多是身体的警示信号
• 白发长得早身体有哪些变化
• 1种病真是白头发“拔”出来的