很多人到了秋季会出现皮肤干燥，头发变得干枯，有的人甚至出现掉发的情况。掉头发比较严重的话，可以从饮食调节得到相应的改善，那么有哪些食物可以改善脱发呢？一起来了解一下吧！

　　脱发吃什么可以改善

　　1、黑芝麻丸

　　黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含钙、磷、铁、维生素E等营养成分，有助于滋养头发，促进头发生长。

　　2、核桃

　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是富含的亚麻酸，有助于促进头发生长。

　　3.、黑豆

　　黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸等营养成分，具有补肾养血、滋阴润燥等功效，对头发健康也有益。

　　4、首乌

　　首乌含有大黄素、大黄酚等成分，能够降低胆固醇、抗动脉粥样硬化，还可以促进头发毛囊的活性，有助于头发的生长。

　　5、红枣

　　红枣含有丰富的铁元素，有助于补充血液，促进血液循环，为头发提供足够的营养。

　　除此之外，建议平时可以多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等，同时应避免过多摄入高脂食物和辛辣、刺激性食物。保持充足的睡眠和适当的运动也有助于促进身体健康和头发生长。如果脱发严重的话，建议及时就医检查和治疗。