每天睡多久才算睡够了?专家解读:一晚必须要睡8小时才算够吗?_

健康养生

字号+ 作者：anan1101 来源：未知 2024-03-21

睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。那么，普通人一晚必须要睡8小时才算够吗？同样的睡眠时长，为啥有人神采奕奕，有人却哈欠连天？究竟每天睡多久才算睡够了?这个问题并没有一个标准答案，而是取决于个体的需求和生活方式。

根据世界卫生组织和中国睡眠研究会等权威机构的建议，成年人每天应该保证7到9小时的睡眠时间。儿童和青少年则需要更长时间的睡眠以支持他们的生长发育。然而，每个人对睡眠的需求可能略有不同，这取决于个人的年龄、健康状况、生活方式和遗传因素等。

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