骨质疏松症是多见的慢性骨代谢疾病，主要表现为骨量变少、骨微结构破坏和骨强度下降。在我国，骨质疏松症的发病率逐年上升，已成为严重影响老年人生活质量的疾病之一。因此，定期自我检测和采取有效的健骨措施至关重要。下面，我们就来介绍2种骨质疏松自测方法以及3种健骨方法，帮助大家更好地关注自己的骨骼健康。

　　首先是自测骨质疏松的2个简单动作

　　1、“墙角测试”

　　找一个空旷的墙角，背靠墙壁站立，脚跟、臀部、肩部和后脑勺都紧贴墙面。然后尝试慢慢将腰部向前弯曲，看是否能保持背部与墙面的接触。如果无法做到或者感到疼痛，可能预示着骨质疏松的风险较高。

　　如果经过专业医生的诊断，确定已经患有骨质疏松症，那么就需要接受专科的治疗。药物治疗是常见的疗法之一，主要通过口服或者注射药物来增加骨密度、减轻疼痛和提高骨折风险。此外，物理疗法、康复治疗等方法也是有效的治疗手段。在治疗过程中，需要遵循医生的建议与指导，按时用药、定期复查，以确保治疗效果和自身安全。

　　结语：预防骨质疏松症，应从日常生活做起。希望大家都能重视骨骼健康，拥有一个健康的骨骼，享受活力充沛的生活!

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