4充足的睡眠
每天保持八小时充足的睡眠，熬夜会加快内分泌的速度，使皮肤状态加速恶化，休息时，会消耗身体中的废物，身体能够得到充分的放松。反之，不休息的时，废物就会在身体中堆积，时间久了就会诱发身体出现严重的问题
5精神调理
尽量保持愉快的心情、乐观且积极的情绪，维持一种平和的心态，将更有助于调节内分泌。而在我们的日常生活中，要学习着去克服自身焦虑、紧张、不安等不良情绪，不断地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
温馨提示：好的饮食方法和保证充足的睡眠，可以提高身体代谢率，使用正确的按摩手法，避免对身体造成其他伤害，睡前喝杯牛奶，有助于安睡。
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