2、经常性的按摩
血液流通的状态决定了身体废物排出的速度，通过对身体进行按摩，达到促进血液循环的目的，从而加快代谢的速度，帮助排除体内的毒素和废物，由于血液流动的速度快，使之加快了肌肉代谢，同时也为身体器官和体内细胞提供足够的营养，从而加速了脂肪的燃烧。
3保持一定的运动
每天尽量保持半小时的有氧运动，每周尽量达到三次，并且坚持运动以助于消耗身体的热量，达到减轻体重和提高身体基础代谢率。可以每天泡热水澡，有助于消耗体内脂肪，同时促进角质层的新陈代谢，保持皮肤的最佳状态，睡觉前用热水泡脚可以促进毛细血管扩张，达到身心舒缓的作用。
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