近几天的高温确实让人措手不及，即使是在早上，也会让人感到难以忍受。

而伴随高温而来的，是舌苔厚腻、四肢沉重、打不起精神等等症状，其实，你可能是湿气重了。

如何判断你是否有“湿气”？看看这4点就知道了！

湿气重的人，一般会有四种症状：

舌头厚腻：舌头能很好地反映身体的冷热。如果身体的冷热一致，舌头就会变红变湿，舌头表面就会有一层薄薄的涂层。如果舌苔太白、太滑、太湿，则说明身体寒冷。如果舌苔粗糙，看起来又厚又黄又腻，说明身体有湿气。

大便粘马桶：起床后去大便会发现大便粘在马桶上，无法冲下。正常粪便颜色应为金黄色。如果体内有湿气，大便颜色会变深，不会形成稀便。患者可能还会觉得粪便排放不干净。

关节酸痛：如果湿气严重到一定程度，就会慢慢侵蚀关节，也会引起一些疾病。有些气血循环会受到湿气的影响，人体可能遭受四肢酸痛和沉重或关节屈伸。

食欲不振：当体内湿气严重时，脾脏也会受到影响。在严重的情况下，身体的正常运作也会受到危害。患者会出现食欲不振、食欲减退、体重减轻、胸闷和腹胀等症状。脾虚的功能受湿气的影响，当湿气不能从体内排出时，患者也会出现疲劳等症状。

吃红豆薏米水祛湿，为何没效果？

当湿气症状出现时，每个人都在思考如何去湿气。红豆薏米水是最常见的一种食疗方。味道很好，能清热燥湿，然而，许多湿气重的人吃了之后感觉没有效果。究竟为什么？

最主要的误解是，许多人认为红豆是赤小豆，具有健脾祛湿气的功能。事实上不是。红豆是红豆，赤小豆是赤小豆。它们功效也不同：赤小豆重在祛湿气，红豆重在健脾养血。也正是因为这种误解，大多数人认为红豆薏米粥有很好的祛湿气作用，而事实上红豆薏米粥是健脾养血的粥，更适合女性。

另外，加薏米祛湿虽然对了，但薏米本身性寒，直接煮来吃可能伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更会留存体内，所以吃之前，不妨先把薏米大火快炒，削弱寒气。

最后，由于赤小豆和薏米都比较难熟，煮之前不妨先浸泡2小时，让营养成分更容易析出。

希望大家在食用红豆薏米水祛湿时，可以避开以上的错误。

参考文献：

喝红豆薏米粥易犯4个错误[J].湖南中医杂志，2018

来要水.天气炎热巧祛湿[J].养生保健指南（上），2013(5)：13-13.

原标题：煮红豆薏米不祛湿反伤脾，只因你犯了3个错！再次提醒你

关键词：湿气,红豆,赤小豆,薏米,湿气重,食欲不振