核心提示：“运动性猝死”是和运动有关的猝死，主要就是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后，6小时内发生的非创伤性死亡。

还有人会选择冲凉，这也是很危险的，洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。

所以夏季外出回家时，要注意避免突然降温，最好休息一会，不要直接喝冷饮、面对空调直吹或直接洗冷水澡，这样很危险，很容易发生猝死。

此外，夏季预防猝死还需做到：

1、注意劳逸结合，避免过度劳累，否则长期处于高压状态下，容易刺激交感神经使其长期处于过度兴奋状态，这样可加大心脏负担，导致心率过快，甚至心律失常，最终诱发猝死。

2、尽量保持愉悦的心态，夏季天气潮湿，空气闷热，人的情绪也很容易受到影响，易生气、烦闷，而这也容易诱发心源性猝死。

3、多喝水，补充足够的水分，降低血液粘稠度，预防心肌梗死和猝死，同时避免在高温下长时间活动。

运动是良医，但前提是科学合理的运动，不然很容易出现运动性猝死，所以大家在运动前一定要提前了解好注意事项，在保证安全的基础上再去运动，这样才能帮助我们达到更好的养生、健身目的。

参考资料：

[1]《戴口罩剧烈运动增加猝死风险 如何防范运动猝死》.扬子晚报.2020-05-20

[2]《这样夜跑，才能远离运动性猝死》.北京日报.2020-10-28

[3]《痛心！男子跑步时猝死，这些症状要高度警惕》.澎湃新闻·澎湃号·媒体.2021-06-14

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原标题：猝死离你并不远！夏天流汗后做几件小事就可能猝死

关键词：心源性猝死,心脏,心肌梗死,运动性猝死,健身,疾病