有这么一句懒人语录“站着不如坐着，坐着不如躺着”，若说这三者的危害性，久坐绝对霸榜第一！

犹记得n年前，Na姐实习的第一天，乖乖坐在电脑前，一坐就是一天，因为是新人一个，怂得要死，不敢随意走动，连上厕所都尽量憋着！

一天坐下来，我的腰啊，那叫一个酸。可见，久坐不起的杀伤力有多大，有些人可能嗤之以鼻，你还别不信，不少病痛就是这样坐出来的。

除此之外，你还可以循环做收腹单抬腿锻炼，或者用膝盖夹住饮料瓶，并逐渐抬起脚跟，做一些伸展运动，对规避久坐危害确有奇效哦。

每天减少15至20分钟久坐时间，持之以恒将给你带来意想不到的效果。

总的来说，久坐不利于人体健康发展。如果因为工作原因需要久坐，那么你一定要学会利用碎片化时间进行运动，尽量减少久坐带来的危害。

今日互动：你一天最长坐几个小时？

参考资料

[1]《久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕》.人民网.2019年01月14日

[2]《赶紧看！久坐的危害竟然这么大！》.新华网.2018年2月27日

[3]《久坐不动危害大过吸烟》 .光明网.2018年11月6日

[4]《久坐的伤害这么大，吓得我从椅子上弹起来》.东方新闻.2019-03-29

[5]《久坐的危害有哪些？要怎么减少久坐带来的危害？》.凤凰网.2018年7月23日

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原标题：每天久坐超6小时增加早死风险！怎么消除久坐伤害？

关键词：久坐,运动,静脉曲张,心脏病,大肠癌,癌症