三、运动能高效助眠？
运动是改善睡眠和健康的最佳科学方法之一。它可以增强睡眠的各个方面，并已被用于减轻失眠症状。一项针对老年人的研究表明，运动几乎使入睡时间缩短了一半，并且使夜间睡眠时间增加了41分钟。
每天进行锻炼是保证一夜安眠的关键，傍晚5：00-7：00是锻炼的好时机，可以尽情地锻炼。但太晚运动可能会导致睡眠问题，因此，在睡前最好避免进行体育运动。
健康养生
睡眠质量不好怎么办 怎样改善?学会这4个小窍门 让你的睡眠更高效(4)
字号+ 作者：品味生活 来源：未知 2020-11-27
三、运动能高效助眠？ 运动是改善睡眠和健康的最佳科学方法之一。它可以增强睡眠的各个方面，并已被用于减轻失眠症状。一项针对老年人的研究表明，运动几乎使入睡时间缩短了一半，并且使夜间睡眠时间增加了41分钟。
三、运动能高效助眠？
运动是改善睡眠和健康的最佳科学方法之一。它可以增强睡眠的各个方面，并已被用于减轻失眠症状。一项针对老年人的研究表明，运动几乎使入睡时间缩短了一半，并且使夜间睡眠时间增加了41分钟。
每天进行锻炼是保证一夜安眠的关键，傍晚5：00-7：00是锻炼的好时机，可以尽情地锻炼。但太晚运动可能会导致睡眠问题，因此，在睡前最好避免进行体育运动。
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章-
容易疲劳的人往往肝不好 几个小动作每天做两三次能养肝
-
一喝水就尿多肾好还是不好 答案可能不一样
-
吉林大学第一医院产科 吉林大学第一医院产科好不好
-
好睡眠从好习惯开始
精彩导读
热门资讯