一个理想体型的正常男性，体脂含量通常在10%～18%之间。

　　C罗的体脂是7%，詹姆斯进入NBA后体脂降到6%。

　　飞人乔丹的体脂含量是3.4%，这一数据已经被认为是篮球运动员的极限。

　　健身的人都想不断降低体脂以使肌肉线条更加凸显，那么体脂率降低到了极致，身材真的会好看吗？

　　这位全球体脂第一低的大叔，体脂率在近30年都稳定保持在5%以下，甚至曾一度达到令人惊讶的2.3%，然而他的体型是这样的：

　　不管是三角肌、臀大肌、还是背阔肌都已经成“拉丝”状态。。。。大花想说，大叔的精神是值得敬佩的，可是这样的身材，看起来真的有点吓人啊，像是失去活力的苍老树皮，连想要靠近和触碰的欲望都没有，难怪被一些人称为”干尸人“。。。。

　　 体脂率越低越好？

　　想要降低体脂使肌肉线条更凸显的想法是无可厚非的，可是体脂率低一定好吗？

　　不尽然，人体的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。皮下脂肪影响外观，内脏脂肪长生器官周围，影响健康。脂肪对我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

　　正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。

　　 体脂率与体型的关系？

　　 大花来科普啦~小本本记起来~

　　体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

　　同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的 4 倍！因此我们减肥，其实就是减脂。