来源：CHISELED健身品牌

　　微信公众号：chiseled_usa

　　IFBB（International Federation of Bodybuilding and Fitness），即国际健美协会，是国际奥委会官方认可的健美组织，汇集了全球最顶尖的健美运动员。

　　

　　获得一张职业认证卡（IFBB PRO CARD）是无数健美运动员追求的终极目标。因为它代表着健美界的最高水平，也代表着世界级的公平公正，IFBB职业赛更是全世界健美运动员的最高舞台。

　　赛场上的他们，向全世界展示自信与力量。赛场下的他们，用汗水和坚持锻造铠甲般的身材。CHISELED邀请了5位IFBB PRO，和大家聊聊他们雕刻身材的秘籍。

移至文末有福利

有机会获得IFBB PRO同款项链

　　

　　Jeremy Potvin

　　Jeremy直到20出头从军之后才开始了自己的健身之路，在这之前他对举铁和营养没有一点概念，凭着自己的天赋和对健美的热情一步步走向人生巅峰，并且取得了2016年奥赛第3名的好成绩。

▼

　　

按照惯例先来一张body transformation

只为证明所有冠军都是从小白开始的

▼

　　

　　

Jeremy颜值满分

（黄晓明！别以为你喝了蛋白粉我就认不出你来了！）

▼

　　

常在ins上和女票大秀恩爱

配文“It’s just me and you”

▼

　　

这一对简直完爆迪士尼版的“美女与野兽”

▼

　　

Jeremy很喜欢在ins上分享自己练胸的小技巧

他强调在做「器械上斜推胸」的时候

一定要让背和臀部紧贴座椅靠背

否则就会减少上胸的参与程度

把这个动作错做成平板推胸

▼

看Jeremy展示的正确「夹胸」姿势

全程保持胳膊角度不变

杜绝借力或者偷懒

▼

全范围哑铃侧平举

更深度刺激三角肌中束

▼

150磅（68kg）的哑铃

Jeremy的胸部力量不是一般的强

▼

「窄距卧推」

锻炼肱三头肌最基础也是最有效的动作

▼

看看他用视频记录的一次训练

「过顶哑铃三头臂屈伸」和「绳索三头肌下压」

轰炸肱三头肌

「杠铃弯举」锻炼肱二头肌

▼

和战队队友Tonnell练后合影

三角肌充血之后的形状，简直了

▼

　　Tonnell Rodrigue

两次职业赛男子冠军

▼

Tonnell似乎对背部的训练情有独钟

他经常在ins上分享一些背部训练视频

▼

　　

他会做「哑铃俯身划船」

来增加背部厚度

▼

Tonnell在做「坐姿绳索划船」的时候动作幅度很大

每次都刻意让手臂向前伸

这么做可以让背部肌肉被充分拉伸

最大化划船的锻炼效果

▼