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焦虑的四大源头：解码焦虑情绪DNA

这部颅内小剧场所消耗的能量堪比连续跑三场马拉松，让阿明在汇报前几天焦虑不堪——吃不下饭，睡不着觉，大大影响了他的发挥。

过度焦虑让他的想象变成了现实。

（2）社会的“紧箍咒”：是谁给你灌输“必须XX”的剧本？

这些来自家庭、社会、社交平台的声音，像无形的刻刀，在我们心里刻下一道道“应该”、“必须”的标准：

25岁要脱单、30岁要买房子、35岁要升总监、40岁要让孩子上重点学校、50岁要让孩子脱单……

当我们把外界的标准当成自己的人生剧本，就会陷入“我永远不够好”“我永远追赶不上”的恶性循环，让我们无比焦虑。

社交媒体营造的“理想人生”模板，也会让人产生“我如此差劲”的自我否定。

看到别人晒出的精致妆容、百万年薪、完美婚姻，我们会不自觉地将自己的生活与之对比，觉得自己的长相不够漂亮、工作不够体面，房子不够宽敞，老公不够体贴。

这些焦虑让我们忽略了这些“完美人生”背后可能只是个“人设”，也可能隐藏着说不出的无尽心酸，让我们忘记了每个人都有自己独特的生活节奏和轨迹。

（3）童年埋下的“不安种子”：焦虑型依恋风格

一位来访的女性读者诉说道，自己每次恋爱都会陷入疯狂的焦虑和猜疑当中，查手机、定位行踪、质疑男友出轨，最后总是把对方推得远远的。（标题出处）

追溯到童年才发现，她的母亲总是在她哭的时候说：“再哭妈妈就不要你了”，这种“被抛弃”的恐惧和悲伤，在她的内心埋下了地雷，成年后谈的亲密关系都会变成扫雷游戏。

童年时期主要照顾者与我们的互动模式，会形成我们在关系中的依恋风格。

如果父母或其他主要照顾者经常忽视孩子的需求，孩子就会形成“我不值得被爱”的焦虑型依恋风格。

这种不安全感如同人生底色，成年后会在工作、爱情、人际关系中不断重复，即使处在安全的关系中或安全的环境下也充满焦虑。

（4）来自母亲的情绪印记：代际传承的共生焦虑

研究表明，孕期母亲的焦虑情绪会通过胎盘影响胎儿的基因表达。

孕期处于长期焦虑的妈妈，生下的宝宝更容易出现情绪敏感、睡眠不安等问题，就像土壤决定了种子的生长状态，母亲的情绪状态在孩子未出生时就种下了情绪的种子。

同事小晴说，她从小就容易手心出汗，遇到重要场合就会坐立不安。后来她发现，母亲在怀孕时正遭遇创业失败和丈夫出轨，每天都在焦虑中度过。

这种来自母体的“焦虑印记”提醒我们：代际传递的不仅是DNA，还有情绪模式。

这种代际传递的情绪模式非常隐秘，容易被忽略，需要我们去正视和疗愈。