适度的焦虑其实是有益的，它能帮助我们保持警觉，应对突发情况，甚至还能激发我们的斗志，提高效率。

然而，当焦虑情绪过度、持续时间过长，它就会变成一种负担，影响着我们的生活，甚至会影响我们的身心健康。

比如，明明只是一次普通的小考，却紧张到心跳加速、手抖出汗，甚至晕厥。

再比如，明明只是和男朋友有一点小矛盾，却担心对方从此不理自己，没有胃口、整夜失眠。

这些都是过度焦虑的表现，它让我们陷入无尽的内耗中，无法享受当下的生活，因此学会如何与焦虑共处尤其重要。