每一个女性都希望自己脸色红润有光泽，但是生活中因为生理期的原因，再加上长期饮食不注意等，很多女性都存在气血亏虚、贫血等问题，导致自己不仅皮肤暗黄没有血色，身体也变得很虚弱，这个时候多吃些补血补气的食物进行调补很重要。那食补补血补气吃什么好？哪些食谱可以补气补血呢？下面我们一起来详细了解一下！

食补补血补气吃什么好？

(1)黑米粥

说到食补补血补气吃什么好这个问题，多煮些黑米粥来喝，经过一段时间的调理以后，气血会逐渐恢复充盈的状态。这是因为黑米当中含有十五种人体所需要的氨基酸、维生素等，能够有效地滋养脾胃、调补气血，对于脾胃失和引起的气血亏虚问题，多喝些黑米粥自然是不错的。

(2)红枣粥

将红枣和大米搭配在一起熬煮成清甜的红枣粥，每天坚持喝一到两碗，一段时间以后你就会发现不仅皮肤越来越好，人也变得越发精神有劲了。说到食补补血补气吃什么好这个问题，红枣粥是很不错的一个选择，首先红枣本身是一种补气补血的食材，可以帮助健脾养胃，再加上大米本身营养丰富，搭配着一起熬煮成粥，非常适合那些因为脾胃虚弱导致的气血不足者。

食补补血补气吃什么好 哪些食谱可以补气补血呢

(3)人参莲子汤

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