气血是机体活动的根本，一个人只有气血充盈，他的精气神才能充盈，另外也能够让皮肤莹亮有光泽，尤其是对于女性朋友来说，气血不足的问题是非常常见的，但很多女性往往都存在气血不足的情况，在这样的情况下建议多吃些补气补血的食物。那补气补血食品有哪些？吃什么食物补气补血？下面我们一起来详细了解一下！

补气补血食品有哪些？

(1)菠菜

菠菜富含铁质，具有很强的补血功能，常吃可使皮肤红润、有弹性，营造好气色。菠菜还含有丰富的膳食纤维，具有润肠作用，促进排便，能够清理人体肠胃的热毒，维持皮肤的清洁、健美。菠菜补血又补铁，大家在平时也可以合理选择多吃一些。

(2)南瓜

南瓜虽然看起来平平无奇，但是南瓜的营养成分是非常高的，尤其是当中含有机体所必须的氨基酸、铁、磷、钙等微量元素，其中也有能够促进维生素B12生成的钴元素，多吃些南瓜能够促进气血的生成，因此如果出现气血不足的问题，多吃些南瓜是极好的。

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(3)桂圆

补气补血食品有哪些？桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁，是颇佳的补血佳品。无论是吃新鲜的桂圆，还是吃干制的桂圆泡茶，其效果都是非常不错的。

(4)红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。红枣一向是众人皆知的补血佳品，尤其是和同样补血的桂圆搭配在一起泡茶或者熬汤喝，其效果能大大提升，日常生活中多吃些可以补气补血、美容养颜！补气补血食品有哪些？红枣的补气补血效果是非常不错的，建议多吃些。

以上就是补气补血食品有哪些的相关内容介绍，其实补气补血食品有很多，大家只要注意在平时多加调理改善，相信气血会慢慢恢复正常状态的。总而言之气血不足对身体的伤害是极大的，因此希望大家能够多加小心注意，在平时积极调理改善，最终身体才能越来越好，好好保护自己非常重要。

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原标题：补气补血食品有哪些 吃什么食物补气补血

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