核心提示：久坐族最想减掉的肉就是小肚子了，可怎么减掉肚子上的赘肉呢？俗话说，饭后走一走，活到九十九。但是很多白领并没有做到这一点，哪怕是中午吃完午饭，一般也是狼吞虎咽之后，又立马坐下来对着电脑工作，或者累了就趴着小睡一会儿，总之除了坐着，还是坐着，久而久之，腰身长满了赘肉。

　　久坐族最想减掉的肉就是小肚子了，可怎么减掉肚子上的赘肉呢？俗话说，饭后走一走，活到九十九。但是很多白领并没有做到这一点，哪怕是中午吃完午饭，一般也是狼吞虎咽之后，又立马坐下来对着电脑工作，或者累了就趴着小睡一会儿，总之除了坐着，还是坐着，久而久之，腰身长满了赘肉。

　　久坐族小肚子产生的原因：

　　久坐族的下腹赘肉比较多，原因有两个，一直长期久坐；二是吃饭后立马坐下。有的人甚至因为工作忙碌，连喝水的时间都没有，时间一久，小肚子就越来越大。

　　上腹部产生的原因主要是缺乏运动，而且喜欢吃甜食和饮料的习惯最容易让脂肪囤积在上腹部。

　　久坐族可以用这两个方法瘦小肚子：

　　1、直立转体

　　这个动作能有效减去腰部两侧的赘肉。挺直站立，双脚打开与肩同宽，将一根棍子或者晾衣杆放在你的肩后，然后左右做转体动作，记住你在做这个动作的过程中，髋部保持不动，只有腰部在动，左右两边轮着转，每边至少赚100次。

腰身长满赘肉，这两个方法瘦小肚子

　　2、平板支撑

　　平板支撑能有效锻炼到腹部的核心肌肉群，俯卧在垫子上，然后双肘弯曲支撑整个身体，脚踩地面，身体慢慢的离开地面，直到整个躯干都在同一个水平面上为止，坚持一分钟，每天练四次，能对消除腹部赘肉起到很好的效果。

原标题：腰身长满赘肉，这两个方法瘦小肚子

关键词：腹部,赘肉,锻炼,运动,肌肉