核心提示：很多人只知道吃薏米可以祛湿，其实还有多种食物也有助于祛湿。

一说到养生这个话题，那肯定离不开祛湿。加上三伏天，天气愈发炎热，人们总是忍不住洗冷水澡，喝冰饮、奶茶，吃瓜果，赖在空调房不肯走……这些都会加重体内的湿气。

然而，想要祛湿，却不是那么简单，日常吃的水果可能就藏着“湿气”。

湿气，中医称之为湿邪，并认为湿邪是万病根源。湿邪有内外之分，外湿顾名思义由外界导致，多与潮湿的环境有关，内湿则与饮食有关，吃冷饮和生冷水果等会损伤体内的阳气。

玉米

玉米也深受大众喜爱，玉米不仅可以健脾开胃，还有消肿利尿的效果，而且玉米中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动。

玉米须也是有大用处，玉米须用来煮水饮用，祛湿消除水肿的效果也很好。

你身上的湿气有多重？

想知道自己身上有没有湿气，可以观察一下自己，湿气重的人一般会有以下的表现。

舌苔滑腻。舌头是身体的镜子，在正常的情况下，舌头上的舌苔是比较薄的，如果发现自己的舌苔变得厚腻，还有点发黄，可能就是湿气重的表现了。

大便溏稀。除了腹泻的情况，如果发现自己的大便溏稀不成型，那就有可能是湿气过重 ，湿气重的人大便中的水分也会变多，在排便的时候就容易不成型，还很容易黏在马桶上，很难冲洗。

水肿。水肿和体内的水分有关，在前一晚睡觉前喝了太多水的话就容易发生水肿，但是很快就能消肿，如果湿气过重的话，就容易发生水肿的状况，而且持续时间也会比较久。

湿气可以说是无处不在，尤其是夏季，除了多吃利湿的食物外，平常的饮食也要注意，少吃油腻、高脂高糖的食物，身体才能变得更加轻盈健康。

互动：怎么区分寒湿还是热湿？

参考资料

［1］《体内湿气大的人，这些食物最好避免》.北青网.2020-8-4

［2］《身体又沉又粘腻，小心湿气“缠上”你》.河青新闻网.2020-8-5

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原标题：体内湿气重，这3种水果不建议多碰，爱犯困、便秘的人尤其要注意

关键词：水肿,湿气重,菠萝蜜,香蕉,火龙果,祛湿