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复盘出你们的相处模式 

想要从困境中挣脱，我们首先需要认真观察困境，弄清楚问题在哪、困难在哪。 

就好像你总是被石头绊倒，你起码要先看看哪里有石头，然后才能绕开石头，稳健地走下去。 

许多人总是在一段闹心的关系里打转，气得自暴自弃、辱骂对方，但就是找不到解决之道，原因并不单纯因为他们的伴侣太固执，而是当事人从来没有抬头看看“困住自己的到底是什么”。 

所以、观察、复盘、总结，是第一步要做的事情。

珍姐如果从来不认真观察自己和老公的相处模式，只是一味地怨恨老公，她就会越发觉得她老公过分、离谱，并且更加愤怒、生气。

她的愤怒会让她的言辞更加激烈、语气更加不善，当然了，她老公也就更加顽固地重复自己的行为了。

他们这个死循环，就更加牢不可破。

可见，在行动之前，观察是更为重要的事情，我们要看到自己是怎样的行为模式，对方是怎样的应对模式，这种观察才是全面的、客观的。

当我们总结出双方的模式，再找出破解之道就会容易很多。