试过让朋友给我喂球，结果真是惨不忍睹，忽远忽近，忽高忽低，我还没归位他球又来了，好吧只好在家自己练了。方法很简单可以用手拿起来扔，也可以用球拍捡球后挑起击球练习。等过一段时间上手后就可以随性练习了（用球拍随机正反手捡球，把球挑起后根据当时情况随机做出推、抽、扑、挑等动作，既是放松，又能考验灵机应变能力。）。

（4） 体能练习

这里主要针对下肢练习，如蛙跳，跑楼梯，跳绳，原地小碎步，交叉步，正反手接杀步法。需要注意的是做这些训练主要是为了增强下肢的爆发力，身体的协调性及步法的熟练性，所以需要在一定的速率下进行，然后循序渐进。

节奏

（1） 运动都离不开节奏。

据我观察，节奏感不够强的人运动能力普遍不高，比如篮球三步上篮总多一步或者少一步，踢足球时射门的时机总掌握不好，有的人游泳时使了吃奶的劲却还在原地划水，还有骑自行车，记得小时候有次汽车把迎面而来的一个大妈给晃趴下（小时候顽皮不懂事各位勿喷），原因就是她手脚步调不一致，握把太紧所致。所以，体育运动中的节奏很多都是想通的，如果你的羽毛球技术迟迟得不到提升，单打时总是让别人变速突击搞得脚步凌乱呼吸错乱，这八成是你的节奏控制出了问题，去试试篮球，游泳和自行车吧，没准这块他山之石可以攻玉。

（2） 善用感官

这个会比较玄乎，因为我们一般都是只用眼睛观看比赛，很少去关注声音，所以LZ想能不能只通过耳朵来享受比赛呢？答案是可以的。选择一场观众声音小一点的比赛，戴上耳机，听一听击球时的啪啪声和脚下鞋子磨地板的吱吱声吧，闭上眼睛，你能单从声音中模拟出双方现在各自的画面么？他们是打的杀球还是吊球？是挑球扑球抑或是搓放球？如果不能，那允许你睁开眼睛看一下这回合，然后再闭上眼睛用耳朵听，模拟下当时的场景，再不行就倒退回去重新看一遍，再听一遍，慢慢培养自己的节奏感。还有脚下的摩擦声，你光凭借声音判断比赛的激烈程度么？这个节奏你能hold得住么？如果不行，那你不妨多听听，让自己慢慢适应这样的节奏，或许潜移默化地，你下次自己打球时节奏也会跟着上来哦。

（3） 打球前“热身”

这里的“热身”并非指身体上的热身，而是通过感官的刺激，给自己一个在打球前提前进入兴奋状态的信息。比如打球当天，我都会看2011年世锦赛林李大战或林盖大战的视频，听里面的音乐（Jennifer Lopez的on the floor或者Roy Orbison的you got it），说白了，这就是我打球前热身的音乐，只要音乐一响，晚上打球就好像四大天王附身地如丝般顺滑。

球品

（1） 得饶人处且饶人，球场拽并非真拽

一次和一个陌生球友单打，为了锻炼自己所以全场都没杀球，对方有次失误回了个中前场高球，我抢到高点后轻吊解决。他问我为什么不杀球，我说昨天刚打杀多了今天肩膀不适。得饶人处且饶人，中前场高球，对方必死无疑的时候，我一般以点杀，轻吊或放网为主，还节省体力何乐而不为？况且我还是朋友刚介绍过来的，私底下抬头不见低头见，又不是比赛，如果还起跳重杀追身未免太咄咄逼人了，何苦逞这一时之勇呢？见之前大家都说球场上很多所谓高手多拽的，其实LZ想说，都是业余打球，又不靠这个讨生活，何苦呢？生活中真正拽的人怎么会在球场上大摇大摆地显摆自己呢？无非是纸老虎罢了。

（2） 平日业余打球莫要斤斤计较

见过一些经常为是否出界，短球争得面红耳赤的人，这往往也暴露了当事人一种性格特性，其实回头想想，无非小事一桩，区区一分，大度一点，让给对方又如何。有次自己碰到一个边线球，看似压线又看似出界，由于没有裁判，自己当时也看不清，不假思索捡起来回给对方，回说了句：“好像是压线好球啊”，对方微微一笑，这样打球不是很欢快么？何必搞得脸红脖子粗最后甚至形同陌路呢？

（3） 始终保持谦虚好学的心态

还有一次双打，对方发球直接被我封杀了，结果旁边的大妈嘴巴就开始闲不住了：“哎呀，太低了，发球要过他人啊”。真是这样么？对方本意其实是想发一个追身的平射球，奈何角度稍偏了一点正好发到我正手区了，如果他发到我左肩位置，我或许就不好处理咯。但是旁边的女球友却听得头头是道，你说该死不该死？下场讨论时还说下次她发球也要像大妈说的发高一点。发高一点你试试？对方准备充分杀得更深。所以啊，始终谦虚低调，多学习，多观察，多交流，不要用你仅有的那一点认识来判断一切，还误导我们初学女球友。

（4） 高处不胜寒，要和任何水平的人都打得来

很多水平高的球友都不愿意和初学者打球，原因很多，比如“同是花钱干嘛买气受？”，“凭什么要我和他打，多没意思。”等等，我都能理解，也亲身体会过，但也不敢轻易苟同。很多目中无人的、从不正眼瞧初学者的所谓高手，我想问问你，人家又不是每次都粘着你打咯，人家也不会自讨没趣，况且打一两次会掉块肉么？谁不是从初学过来的？万一你成功开导了他难道你不会有成就感么？开玩笑地说，万一对面哪天变成你们单位领导你敢大声说“我不后悔？”。其实和初学者单打也没有什么不好，因为这不是胜负的问题，对方作为初学者，回球质量飘忽不定不正好是你练习步伐巩固手法的机会么？不要觉得和初学打就是你吃亏，难道你就不能换一种心态来积极对待？或许你会有意想不到的收获哦。

（5） 羽毛球也强调修为