提示

业余球友入门常常不知道从何入手，小T特从网上摘抄了部分球友心得分享给大家，看看从动作、练习、节奏、球品等方面我们都可以学习到什么？

动作

（1）循序渐进，多动脑筋

急于求成是很多球友的共同特征，比如网上经常有球友问高远球怎么打？请教练如何？这就涉及到分解动作的重要性了。记得小时候学球时，教练会先让我们跑操场热身，之后教了交叉步（就那种两脚一前一后交替横移的动作，暂且称为交叉步吧），正手发球架拍（学员站成一排，无球架拍，教练一个个下去去纠正，帮我们把动作摆正了），挥拍动作（大家一起挥拍，教练看到有做不到位的，下去演示，再不行，握着他的手手把手教他怎么挥拍，挥几下他自然而然就懂了），颠球，最后才是有球发球。过程难免枯燥，问题是你能否坚持下来。

有时候自己的要求要高一些并不是什么坏事。大家肯定或多或少有过打框打杆得分的经历，我们这女球友也有，得分后沾沾自喜，我们嘴上当然是表扬赞许啦，若发生在我身上，我只能承认这是运气球，事后分析原因，是步法？击球点？意识放松？上一拍衔接不好？战术相克？灯光？还是一系列连锁反应造成？我个人不太喜欢下场休息时就直接坐那玩手机。一般都是一边走动拉伸或者深蹲一边观战揣摩。

（2）利用媒体学习

很多人都有看视频学羽毛球的经历，我也不例外。当时也是借鉴了各位前辈推荐，受益匪浅，自己试着总结一下。首先看《李玲蔚羽毛球教学视频》，通过该视频，你会学习大部分正确的羽毛球技术动作和相应专业术语。接着看《专家把脉》，短小精悍，互动式教学，风趣形象，它就像一面镜子，把业余球友的通病一一展现，并通过肖杰严谨细致的教科书式教学以及赵剑华一些随性的经验之谈，逐步改善你的技术细节。最后看《李在福教学系列》，其中的技术动作可作借鉴（但毕竟技术流派不同，不一定原封照搬），更重要的是端正一些态度和学习战术的运用。还有其他教学视频，比如拉斯姆森，皮特盖德等，博采众长方为良策。笔者偶尔会做一些笔记，比如正手吊球，我会搜集大量关于该技术动作的视频，并把我个人认为核心的细节记录下来，便于今后查阅。

另外，我也建议看视频的球友可以放慢逐帧观看，观察运动员手上和脚上的细节。在视频选择上，可挑选一些清晰视角良好的表演赛（如尤尼克斯王者之志），里面很多花式动作，多看看体悟一番，或许对自身动作的协调性和发力都有意想不到的帮助。除此之外，看图片也是不错的选择。一个教英语的同学分享过，要区分“apartment”和“house”最直观的就是去Google图片。所以羽毛球也是，比如搜索羽毛球杀球，观察杀球各个阶段的分解动作的细节（如起跳前的架拍和双脚动作，小臂内外旋以及拳握等）再反思自身的不足加以改正。

（3）技术无捷径，动作需完整

见过挺多练一段时间但基础又不是特别扎实的球友喜欢模仿专业运动员手腕手指上的小动作，包含假动作的停顿，这无可厚非，但到最后往往变成动作发力不完整，打框失误一箩筐。专业运动员力量强大且训练有素，所以很多动作都很简练干脆（比如林丹的高远，看似没有顶肘倒拍，只是小臂一挥，但放慢看其实每个动作都有，只是强大的爆发力和熟练性让他能做得更游刃有余）。要想手上动作小，首先要有良好的一致性，而良好一致性又要求你的各项分解动作必须都掌握到位。切勿看林丹可以轻松单靠手腕手指挑球，自己就好不思索加以模仿，一口吃成一个胖子必然不现实，想想很多专业女单都还要有一定幅度引拍呢，所以初学的业余球友还是先以把动作做完整做到位为第一目标。

刚好也想起自己之前为什么做头顶马来步漂移点杀会崴脚了，因为相比主动的马来步速度加快了而且幅度加大，导致落地前左脚没有及时后伸到位所致。

（4）多做无杀球和扑球的拉吊型单打

为什么强调无杀球和扑球？很多业余球友一上来就要学杀球，个人认为，高远拉吊打好了，杀球技术自然也能得到一定补益。试想你能不杀球仅凭拉吊就轻松击败比你水平低的对手么？如果回答是否定，我觉得技术掌握得还不够全面、稳定。试想你能全场不停地杀么？对方会一直给你这个机会么？所以纯拉吊是培养和巩固手感的好方法，如果你还处于打框或者打不中田区的阶段，你还着急杀什么球？扑球亦如是，两人网前互搓互放，这次搓高了，下次就搓低点，有个参照让自己调整拍面和力量，结果你见高一扑死球了，刚培养起来的手感又得重新来过，你捡了练球的这一分，却可能丢掉往后比赛中的好多分，实在得不偿失。

（5）拍视频纠错

有机会拍个视频研究下，毕竟旁观者清，或许你会发现自己架拍不够开，侧身幅度不够，脚下存在问题。

练习

业余球友难得有机会到球馆进行专业训练，所以这里分享的是在家一个人的练习方法

（1） 颠球

除了普通颠球，偶尔还可以尝试深蹲颠球，花式颠球还有球桶颠球，这些都尝试过，趣味性强，是一个人锻炼球感的不二选择。

（2） 正反手发小球

可以拿个椅子或者箩筐作为练习工具，发球练习准度，有条件的可以买个迷你球网。

（3） 推球、扑球练习