更不要说还有在力量举比赛中可能会出现的背部弯曲的硬拉，当你在任何健身房这么做都会有人跳出来或在心中默念你做的是错的，但如果这样能帮助参赛者拉起更重的重量，然后赢得比赛，同时他知道这么做的风险，而且他又乐意，那么显然这只是他的个人选择。更不要说还有种上背部弯曲的高级硬拉技巧存在。（不一定好也不一定适合所有人，且非常难练习）

我举了这么多的例子是希望大家能更好的意识到动作的标准做法不只一种，训练的目的不只一种，能够实现目的的途径也多种多样。不要在别人质疑你的时候就简单的怀疑自己，也不要随便的在不了解的情况下就否定他人，否定其他训练体系的做法。

最后呢，还是简单给大家提几点建议：

1.尽量让训练更多样化，大中低重量都有它们的意义跟优缺点。

2.永远使用符合人体力学的方式去进行训练，因为这是更安全的做法（比如腰椎在硬拉时不要弯曲）

3.在不明确不同做法的差别，在没有足够的经验之前，采用最基础的做法（比如熟练了严格肩推在学习借力肩推，比如掌握了全程卧推再考虑半程卧推可能带来的区别）

4.不要因为疲劳，也不要因为想要使用更重的重量而随便的在训练中更改自己的动作形式（比如糟糕的借力）

相信大家多少会有点糊涂，因为训练就是很难。。弄清楚这些不能现在就让你的身材变得更好，却一定可以让你加深对训练的理解（甩大部分普通训练者一条街），然后在接下来的一路上取得更好的结果。而且想要弄清楚也很简单，先明白答案不只一个，然后一直一直学习下去！

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