绿茶中的儿茶素对减肥和维持体重都有良好的作用,绿茶有助于利尿排毒,使体内的废物与毒素快速排出,还能有助于消化和消减油腻感,绿茶具有增强分解脂肪的能力,同时有助于消化和消减油腻感,喝茶同样可以是身体保持适量水分,有助于新生陈代谢维持最佳水平,人将一杯清香的绿茶可以开启你美好的一天,喝绿茶培养成你一种生活习惯吧。
你以为有养成这些习惯就完了吗?
too young too simple
下面这些习惯要是中招还是得GG
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仙女们没有的那些习惯
No . 边看电视边吃饭
一边看电视一边吃饭会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,专心吃饭同样有助于胃肠消化。
No. 吃大量甜食
糖的摄入量过量,会使血液呈酸性,严重阻碍脑神经细胞的功能,使人出现思维能力下降、记忆力减退、精神疲惫症状。另一方面,钙在脑细胞中起到提高记忆力的作用,糖的摄入量还会破坏人体内钙的的新陈代谢,从而使记忆力下降。此外,过量的糖最终会被储存为脂肪。
No . 睡前两小时进食
因为需要3-4小时消化,如果太晚吃,睡觉的时候,胃还会运作,但人睡眠时,体内的器官运作会比较缓慢,但这时候胃里面若还有一堆东西待消化,身体的血液就会集中到胃部,协助消化,所以早上起床,不但没有觉得神清气爽,有时还会觉得昏沉沉的,因为各器官的血液跑到胃了,所以才会造成这种现象。(如果你说我凌晨两点睡,那12点吃饭OK喽?,菠萝君只能默默替亲的身体堪忧)
No . 喝能量饮料
这种饮料释放能量的速度太快,容易使你变胖。可以选择每天喝一杯胡萝卜汁或菠菜汁,以为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。菠菜的纤维素含量更是其他蔬菜的2倍。
No. 亲近垃圾食品
垃圾食物,如汉堡,薯条,泡面,可乐等。这些食物并不含有身体需要的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养,吃下去的只有大量热量。想要减肥,就要拒绝这些“垃圾食物”,多摄取自己喜欢且身体需要的食物,吃对食物很重要,吃错食物很可怕。
以上这几条是不是就足够把你挡在
魔仙堡的前面了?
菠萝君温馨提示:
想拥有个好的身材
不仅要控制食欲
还需要有个正确的饮食习惯
而疏导食欲的最好办法之一是运动
祝亲们早日养成良好的饮食习惯
不会觉得喜欢的裤子总是太紧
喜欢的裙子总是均码
总之要瘦成一道闪电~~
上面的各种饮食习惯你有木有中招呢?
快来留言告诉菠萝君吧!
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公众号主编:菠萝君团队
美国体能协会认证教练
美国田纳西大学运动医学硕士
韩国高丽大学营养学硕士