1.身材好的仙女们都怎么吃

2.仙女们没有的饮食习惯

又送走了一部热剧我的前半生

准备迎接下一部剧之前

请允许菠萝君心疼wuli女神唐晶1秒钟

剧中无论是唐晶还是罗子君的好身材

大家都是有目共睹的（羡慕ing）

原来拥有好仙女们都是“酱子“”吃东西的!

（再来个人美嘴甜会做饭的贺函，吼吼~~）

俗话说：三分天注定，七分靠打拼

跟随菠萝君了解了解那些好身材的女生

都是怎么控制自己体型的吧！

身材好的仙女们都怎么吃？

▌坚持吃早餐

很多人为了减肥，为了赶时间，为了能不迟到，养成了不吃早餐的习惯。如果不吃早餐，胃就会受到伤害，并会感到十分的饥饿，中午进食时就会十分能吃，吃了很多还是觉得没吃饱，加上自我心理暗示，早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化。

人在空腹时身体内贮存能量的保护功能增强，因而吃进的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成脂肪堆积，使身体肥胖，除此之外，不吃早餐你会看起来没有精神，注意力不集中，工作效率降低等，导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老等对身体造成伤害。

研究表明，早餐吃蛋白质可以帮助你提高饱腹感。保证每天的早餐都有足够的优质蛋白质。鸡蛋是一天很好开始的一种方式。

▌多吃蔬菜水果

新鲜蔬果的营养物质包含矿物质、维生素、纤维等，此外，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素等，番茄是减肥的好帮手，它能控制你的食欲，减少进食量及的摄入量。苹果的营养很丰富，常食用苹果能有助于促进排便，苹果有润肠通便的功效，使用之后能让你快速排出滞留在体内的毒素与废物，每天吃一个苹果，让腰腹上的小肉肉离你远去。

两餐之间加水果，吃水果的最佳时间是餐前一小时或餐后三小时。

▌先饮后食

饭前先喝汤或水等流质食物，之后再吃固体食物，因为水不用经过胃部消化，就可以直接进入小肠，吸收后供应全身的水分，汤则大概五分钟，但是汤比水营养，所以建议先喝汤，不仅可以让饥饿的身体先补充水分，也能同时获得营养，而且跟水一样，都能增加饱足感，让之后摄取的食物量比较少。

▌每天坚持喝水

喝水也是有讲究的，在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，可以帮助我们清除肠道的宿便，每人每天要保持饮水1200mL，如因大量运动排汗过多需增加饮水量，尽量不要在运动过程中饮水。（菠萝君之前有写过怎么喝水的文章，感兴趣的宝宝们可以往前翻翻哦）

▌每天一杯酸奶

酸奶中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的乳酸菌，每天坚持喝，对我们的肠道清理十分有好处，酸奶是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。想要达到更好的瘦身效果，更好的选择是低脂酸奶。低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

▌少吃多餐、多吃粗粮

尝试每天吃4至6顿饭，但要控制每次的进食量，采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛，可避免由于饥饿而过量进食。

粗粮是很多仙女们钟爱的宝贝哟，因其含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，且它与可溶性纤维协同工作，可增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低肥胖风险。燕麦、小米是很好的选择。

▌细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅有助于消化也有利于养生，一口饭可以咬上20次，因为唾液里面会有分解淀粉类的酵素酶，多咬几口，可让淀粉类先分解，而且进到胃部的食物因为分子变小了，也比较好消化，可减轻胃部负担。慢慢吃也会觉得容易饱。基本上，只要吃到不觉得饿了，就不用再吃，通常吃到有饱的感觉，实际已经太多了， 放慢速度享受食物的美味吧！

▌常饮用绿茶