这种训练，老王亲身训练证实，同时也推荐给了很多身边的跑友。虽然“加快配速”开头前三四天的训练会感到有点痛苦，但到了第五次训练时，你会发现好像开始轻松多了呢！其实这时候，就说明你已经正式开始超越自己，刷新PB不再是梦了！

【五、心得体会】

跑步这件小事，并没有什么秘诀。贵在坚持比什么都重要，坚持做热身、坚持做训练、坚持做拉伸。

当养成习惯之后，跑步就变得像喝水，吃饭一样。只要牺牲每天“躺在沙发上打几局王者荣耀”的时间，就可以让你跑得越来越快，慢慢地接近目标！

另外，这种练习方法的好处是，不会每次练得生不如死。每次和自己说“只是日常配速练习，不是破纪录”就可以了。找到最适合自己的配速是这个练习方法的关键！若跑完会感觉太累，就降配速吧！可能定的目标超过了自己目前的身体条件。