跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。

有些人会觉得夏天跑步，室外辣么热，出了更多的汗肯定会更加容易减肥的！但是实际上是一样的；

假设你胖的原因多是脂肪太多；夏天对水的需求量比较大，虽然说运动同样消耗脂肪，但谁敢说不是你喝的水太多自己跑出来的呢，好像没有规定一定是脂肪燃烧；

冬天对水需求不高，如果没有明显的渴的感觉，我觉得也不是在燃烧脂肪；因为每天饮食摄入的水的量还是足够那点消耗的；冬天还有个不好的地方就是；要过年，吃得相当的不错；大鱼大肉，而且饭局多得害怕；不暴饮暴食也会长脂肪，没有胖几斤的人很稀有；

所以，不是季节的问题。

跑步应该注意的事项

1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦！

2.跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣，会长出肥肉的哦。即使是饿的厉害也要坚持一下，不要去吃东西，会长肥肉的哦。

3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。

4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗澡洗头可能会让您流鼻涕头疼。