双手用力推地，臀部向上找天花板来到下犬式，注意眼睛看向肚脐，保持脊柱的延展，生理期女性不要做，或者练习时头要抬头。
Step④下犬 · 板式 · 眼镜蛇
从下犬式开始，吸气，胸腔向前来到板式，呼气，屈膝屈肘身体向下俯卧地面。吸气，胸腔向上到眼镜蛇式。然后脚趾回勾，臀部向上到下犬式。
Step⑤婴儿式
臀部坐向脚跟，手臂向前伸直额头点地，掌心朝下来到婴儿式。缓慢闭合双眼，保持自然的呼吸，放松整个身体。
Step⑥放松休息术
双手放于身体两侧，手指自然弯曲，双脚向两侧打开，身体以最舒适的状态躺好就行。
缓慢闭合双眼，放松整个身体，保持深长缓慢的呼吸，感受当下的呼吸带给身体的放松和内心的宁静。
最后希望大家都可以尝试用瑜伽的方式去生活
选一种姿态，让自己活得无可替代！
瑜伽如果让你的生活变得更美好
可以留言分享给我们哦！
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