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　　她是个三十岁 至今还没有结婚的女人

　　她笑脸中眼旁已有几道波纹

　　三十岁了光芒和激情已被岁月打磨

　　赵雷《三十岁的女人》

赵雷这首歌的歌词，引发了后续不小的反应，让赵雷沦为直男癌代表。赵雷他没有上大学，四处流浪歌唱，他自己说歌曲来源自他当年在酒吧驻唱时的见闻。所以歌词是他十分片面的主观判断，并不符合现时代生活精致的女人。

　　年龄并不是对生活妥协的理由

芸芸众生，每人都有不一样的生活、不一样的故事，怎可将年龄作为女人进行分门别类的标准？

年龄对于我们每一位，都不应该具备任何附属的含义。年龄数字只是在时间横轴直线上的一个坐标，我们唯一可以做出改变的地方就是面对暴击时，奋力打怪升级，在短暂的生命中划出独一无二的弧线。

　　

但对于你我，生活也许不会像电影般跌宕起伏，一定要经历令人感动的高潮、结局。它的常态也许是加不完的班，开不完的会，写不完的稿子，做不完的活动；也许是繁多的家务活儿，不听话的孩子，也许很久没有好好的吃一顿饭，逛一次花市。生活有时看起来像是越过越吃力，面对众多压力的你是否接受并向它妥协了呢？

　　

日子是美还是难堪，很多时候就在一念之间。所谓“精致”，也都在很小的细节之处。所谓“美好”，也是在面对生活的认真态度。

　　生活里的美好一定藏着你练过的瑜伽

　　

韩国最美的瑜伽ins博主Kathy，她是唯一一个被广大网友评进“Instagram最值得关注的21个瑜伽人”的亚洲人。这个评选没有一定实力，靠脸也刷不进。这位瑜伽女神超受粉丝喜欢，她的核心力量非常强大，许多男生都没她这么厉害。

　　

她经常在ins上教粉丝如何练习体式，并且分享点点滴滴练习瑜伽的感受。现在瑜伽已经完全融入了她的生活，日常不可缺少的一部分。

　　

瑜伽对于她来说像氧气，在一呼一吸之中感受瑜伽带来的美好。清晨起床，在床边来几个体式伸展身体，感受瑜伽带来的美好感受。

　　

处于孕期的Kathy依旧保持瑜伽的练习，大家都知道孕期的妈妈在身体和心理上都需要得到调整。瑜伽不但能够给妈妈带来健康，还能够帮助孕妈妈缓解压力和焦虑，也会抚慰子宫里的胎儿，让肚子里的宝宝感受瑜伽的“早教”。

　　

　　

在椰子树下，感受徐徐而来的海风，迎接美好的清晨。

　　

偶尔也会晒晒与瑜伽无关小日子。喝着香槟，配着落日，慢慢感受夜幕的光临。即使是无关瑜伽的小细节，让人忍不住心生美好。

　　

　　

　　爱瑜伽的人，爱生活

　　

喜欢做瑜伽的人，一定是热爱生活的。瑜伽体式的每个动作，每个呼吸，每个眼神，都是心灵流动在外面的写照，所以瑜伽会让你从外面看到内心。按照自己的节奏，在每一个生活细节中感受美好，在每一个体式中关注自己，了解自己，不强求自己。在不觉中慢慢长进，在不慌不忙中，淡定的成长......

　　

当你不在与周围“攀比”，专注于做自己，让当下的每一秒钟都有它的精彩。你会慢慢发现，生活不止苟且，还有诗和远方。

即使面对生活的压力，你也能在瑜伽的练习中学会放下，学会生活。让自己散乱的思绪凝聚成一种力量，然后发现生活原来并不困难！

　　用瑜伽消灭生活负能量

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瑜伽可以释放出心里的压力，让精神得到缓解，关注自己的内心。今天W君给大家分享一组释放压力、缓解情绪的体式，动作都十分简单，每个人都可以去尝试。短暂的几分钟之内，这组练习就能够让身心得到舒展，十分放松。

Step①简易坐姿冥想

　　

坐于垫子上，小腿自然交叉，手以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持一条直线，脊柱向上伸展，肩膀和手臂，大腿根部，膝关节放松，缓慢闭合双眼，慢慢平稳当下的呼吸，将外在的感官意识收回，专注呼吸的当下。感受呼吸和身体的链接。

Step②猫牛式

　　

　　双手在肩膀的正下方，双腿与髋部同宽，脚背贴地，五指大大的张开。

　　吸气，放低背部，臀部尽量向上抬起，头部向后仰起。

　　呼气，手掌推地，拱背低头，眼睛看肚脐。

　　重复3-5次后，吸气，回到猫式。

Step③下犬式