三天打鱼两天晒网

刚减下来的体脂若是不能坚持

两天后便又恢复原形了

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健身是这世界上最公平的事，

谁付出谁就会有收获。

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不要质疑自己坚持的效果

世界没有一蹴而就的事情

任何一种累积一种沉淀，

它们会默默铺路，

只为让你成为更优秀的人。

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如果你想要好的健身效果，

那么请先坚持3-6个月，

因为

1、人体胃细胞7天便更新一次。

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2、皮肤细胞28天。

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3、肝脏细胞在180天。

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4、红血球细胞120天。

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5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。

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6、骨细胞更新需要七年。

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很多失败不是因为能够不够

而是坚持到底的决心不够

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所以不论你是跑步、

游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……

都需要有耐心坚持下去。

最后再分享14级俯卧撑，

据说80%的人做到第五级就歇菜了，

你呢？

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

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LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

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LV.第3级

Bosu球俯卧撑

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LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

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LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

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LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

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LV.第7级

变肘花式俯卧撑

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LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

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LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑

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LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

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LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑

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LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑

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LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

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LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

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坚持一个月

看到最后

你能做到第几级？

更多精彩关注（微 信 号：肌肉梦想）。