这是因为作为人类个体，我们之间本身可能并没有那么大的差别，我们都可以承受很高强度跟量的训练（当然这是对于大部分健康人而言，某天心血来潮训练个三四个小时，我相信并不是难题），但是恢复能力之间却可能是天差地别的。

　　不管是运动员还是以健美健身为职业的模特也好，教练也好，训练是他们赖以为生的根本，他们可以更专注于训练以及恢复能力的提高，而其他方面带来的影响就会更小，你可以看下面这张图

　　图源于网络

　　普通训练者与运动员间的差异

　　我们总是说健身主要就是训练+饮食+睡眠，但实际来说，或许只是对于运动员而言是这样，他们的进步出现了问题可以更为容易的找到问题的根源所在以及调整的方法，但对于普通训练者，影响因素跟所占的比重却有着很大差别。你们的生活是绝对远远不止吃练睡的，所以在出现问题之后，就更要从整体方面去考虑，而不只是简单的找出一个自以为的原因所在。

　　更不要说运动员背后所具备的专业团队，营养师，康复理疗师，各种高科技设备等等。

　　这些所有因素相加，才造成了人与人之间运动表现的巨大差异，这并不是一句简单的他行为什么你不行就能够抵消的。

　　这也是为什么，当有的爱好者问我，想知道一天两练如何安排时，我都非常不建议这么做的原因，因为在安排得当的情况下，一次训练已经对你的恢复能力产生了很大的挑战，附加的那次训练，不管是从时间利用上，训练效果的提升上，价值都是很低的，而且这会完全打乱你的生活，。尤其是你自己都不知道该如何安排一天两练的情况下，那么就意味着你不太可能具备相应的知识，训练经验跟能力去实时的根据自己的饮食，睡眠情况以及日常压力来调整每次训练的安排跟强度，那一天两练几乎是不可能给你带来帮助的。

　　最简单有效提升恢复能力的方法

　　虽然跟恢复能力相关的因素很多，但相较而言对于大部分人最容易调整的其实是饮食，你不可能说换工作就换工作，年底要考试了你不可能不熬夜复习，你日常生活中的压力以及睡眠管理都不是说掌控就能掌控的。但饮食则往往有更大一些的自由度，尽量在身体允许的热量范围内多吃一些，选择更健康质量更高的天然食物，尽量从粗粮中摄入碳水，每天喝大量的水，这些都是操作简单又能够起到帮助的建议。

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