当下，除去诸如司法 、道德、责任等社会因素，引起婚外情的一个重要的元凶就是“心理饱和”。夫妻娶亲 几年、十几年，朝朝暮暮长相守厮，对方的一蹙一笑、一言一行都已了如指掌，于是彼此间不再有新鲜的感到 ，尤其性生活方面，变得远不如新婚时那般陶醉和痴迷，一种淡淡的厌倦感开端 萌生。

　　一、勿在围城中“迷失自我”

　　婚后许多 人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好得跟一小我 儿似的”，由于把全部精力 都投入给“另一半”，以致女性在婚姻中“迷失”了自我，太亲密的伴侣之间反而会很快失去彼此的新鲜感，导致心理饱和。

　　美国著名性心理学家威廉?汉金博士指出，在夫妻关系中保持 自我，这是幸福婚姻的秘诀之一。许多人娶亲 后不仅“迷失”了自我，也期望对方放弃 自我，要求两小我 融入一个为婚姻而树立 的“第三体”中，这种为爱而牺牲自我的做法是弗成 取的：首先，它违背了爱情 的初志 ——两小我 坠入爱河是因为被对方这个“个别 ”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了对另一半的吸引力和新鲜感。其次，失去自我会使双方都认为 压抑和束缚，因为真正的爱是一种包涵 ，应该给彼此以自由。

　　因此，建议沐浴在爱河中的人们，每天花10分钟时间独处，闭上眼睛，回想 给自己留下深刻印象的人物、所在 和事件，它就像是漫长旅行中的路标，帮你确定“我是谁”。

　　按期 “撇下”伴侣，只和石友 们聚会 ，特别要多和同性朋友聚会 ，以此恢复、弥补 自己的性别角色 能量。

　　保持 写日记，记录 下自己的兴趣、喜好和每天的所思所想，也是保持 自我的好办法 。

　　二、巧用“心理距离效应”

　　生物学家作了一个实验：把十几只刺猬放到户外的旷地 上。这些刺猬被冻得满身 颤抖 ，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起。而相互挨近 后，又因为忍受不了彼此身上的长刺，很快就又各自分开 了。可天气实在太冷了，它们又不得不再次靠在一起……挨得太近，身上会被刺痛；离得太远，又冻得难受。就这样反重复 复地分了又聚、聚了又分，最后，刺猬们终于找到了一个适中的距离，既可以相互取暖，又不至于被对方刺伤。

　　刺猬轨则 揭示的就是人际交往 中的“心理距离效应”。“心理距离效应”提示爱人之间应该保持 一定的“心理距离”。近年都会 家庭流行一句标语 ：“把爱人当外人”——当外人一样赐与 尊重、懂得 ；当外人一样向其展示自己的智慧和美丽。

　　正如日本一位心理学家所说：“对方有毛病不要锐意 改正 ，不要往心里去，而要开脱出来，为了自我保存 ，有时往往需要把自己封闭 在孑然一身的世界，有时那种无时无刻不与他人进行情感 交换 ，就不克不及 心安理得的人，才真正有问题。”

　　当然，家庭的自力 意识也不克不及 够偏激，双方太自力 的婚姻只有破坏而无扶植 。夫妻之间还有一个只可意会弗成 言传的技能 ，等于 温柔地sayno，要让对方逐步适应成人式的“延迟满足”，而不是幼儿式的“即刻满足”，此招的妙用对预防性爱方面的“心理饱和”尤其有奇效，列为不妨试试便知其中之奇妙 了。

　　三、爱情 需要保鲜，婚姻需要颐养

　　现实婚姻中的当事人必须 清醒地认识到：获得 一小我 ，未必就不再有风吹雨打！夫妻双方都应赓续 充足和提高自己的生命品位，使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。

　　爱情时，男女之间为了取悦对方，总会绞尽脑汁想出各类 把戏 ，总想让彼此的爱情 永远都如冰箱里的蔬菜一样保鲜，同样，但情人 们最终幸福的牵手步入婚姻的殿堂时，但爱的豪情 与新鲜慢慢的消退时，许多 现实与幻想 的落差也就会凸显出来，平淡而又平凡的生活，以及彼此爱情时锐意 隐藏的缺点，也都邑 在婚后两人的相处中一览无遗，若不实时 懂得 对“心理饱和”的调剂 ，对婚姻以颐养 ，夫妻间的冲突也就会出来，且一次比一次要来得更凶猛，若不实时 化解，从细节将大事化小、小事化小，婚姻就极其容易涌现 问题。

　　心理饱和是一种“不安宁因素”，极易使人陷入职业枯竭的状态。面对工作时会认为 身体疲劳、情绪降落 ，精力 不振，创造 力弱 竭，价值感降落等，并且 工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反应 到生理上，时间久了还容易造成罹患心血管、胃肠道、呼吸系统等多种躯体疾病。

　　心理饱和现象在日常生活中随处可见，它会明显影响人的情绪、行为及社会功能 ，我们在经营自己的婚姻时，也应该时刻注意到自己的心理是不是已经到了一个饱和的状态，一旦到了“饱和”的临界点，就要学会适当的释放一些，不妨用用“距离产生 美”这样一个看似风气 气，却能给婚姻保鲜的法子，而不是一味的在婚姻中，为了对方彻底的迷失了“自我”，唯有让自己的心理永远都处在一个“半饱”的状态，才会主动的去往婚姻里加料，把婚姻这窝汤越煲越久越煲越浓且不失鲜味！