后台有读者问，遭遇伴侣出轨，离不了又过不好，该怎么办？其实，这是很多女性遭遇伴侣背叛后的婚姻现状。

被背叛后继续相处的夫妻，很多是这样的。为了给孩子完整的家，撑！面对他的冷漠，反复伤害，撑！实在撑不住了，还得硬挺着，把自己搞得身心俱疲。

如果此时此刻的你，对婚姻很失望，记住这4招，它能帮你找到一条自救的路。

01 不谈感情，谈合作。

婚姻内耗的痛苦，大多源于感情维度上的被忽视、被冷漠。既然两个人回不去了，那就暂时放下感情，把婚姻当成一场合作。

只要他还能养娃赚钱，只要他还能为家庭贡献一份力，那就把他当成养娃合伙人，不寄予过高的期待，那么就可以减少很多的失望。

比如他负责经济支持，你负责孩子的教育，双方各司其职，能减少因情感缺失带来的摩擦。

当然，合作并不意味着放弃情感需求，你可以将情感需求转移到其他方面。比如通过与家人、朋友或情感咨询师的交流，满足自己的情感需求，而不是只依赖伴侣。

这种“情感分流”的模式，能让你在婚姻中保持相对平衡的心态，减少感情缺失带来的痛苦。

当你的心情平静下来，你才能专注做好其他的事。

这一点，我们的咨询老师常会跟学员强调。只有你先平复好自己的心情，疗愈好背叛带来的创伤，你才能有更强的心力去做其他。

如果你真的很难受，被负面情绪困扰走不出来，建议寻求专业情感老师的帮助。