“其实你不懂我的心…”对于进入更年期的夫妻来说，往往怕自己变老、变得没有魅力、变得不受重视，不仅容易有情绪困扰，甚至影响互动关系。专家指出，由于每小我 的调适能力不合 ，转变的步调 也不尽相同，夫妻要了解彼此的“心”苦，多倾听多支持，以免产生 误解。

　　更年期女性易情绪不稳定

　　心理师林萃芬表示 ，女性的更年期症状比男性来得明显，除了情绪变得对照不稳定，生理上涌现 停经、热潮红等不适，严重者也会影响心情。停经也表示 丧失了生育的能力，对于部分 女性来说，会担心 自己也跟着失去女性的魅力、对外表失去自信。

　　更年期的女性还可能有两种情形：一种是认为前半辈子为先生、为子女支付 够多了，原本个性很顺从者，变得对照有主见、过自己想要的生活；另一种则是因为子女长大、甚至离家了，心里感到 空虚，认为 自己不再重要了。

　　男性更年期易有中年危机

　　男性虽然更年期的生理症状没那么显着，但同样感到 “心”苦，尤其角色 转变，容易让他们产生 中年危机。林萃芬心理师表示 ，更年期男性可能从职场退下来，找不到生活重心，于是把管公司那一套用到家 里来，反而得不到预期的确定 ，甚至还被嫌恶；这阶段的男性也可能因担心 失去魅力、或要重温年轻的感到 ，外遇的机率也变高。

　　自助人助处置惩罚 “心”苦

　　林萃芬心理师建议，处置惩罚 这些“心”苦要自助人助，可测验测验 透过自我引导法，搭配腹式呼吸，吸气的时候告诉 自己有发觉 到这些不适情形，吐气时告诉 自己“我可以照顾这些情绪”，增强自己的正面能量。

　　另一半的协助加倍 重要，多一些赞美与勉励 ，可以让对方安心；此外，更年期之后生该死 怎么调剂 ，也应互相沟通。林萃芬心理师提醒，“沟通”不是要抢着说，那会酿成 只讲自己想讲的，应该要先倾听、最好做些摘要，确认对方是不是这个意思之后再来揭橥 意见，以免产生 误解。

　　适时表达自己的身心状态与情绪，也能避免另一半误触地雷，如果有疾患、不要讳疾忌医，妥善治疗能力 避免增加情绪的包袱 。