我们遇到突然状况，往往会发生一些不由身体控制的举动，往往是短促有力的动作，比如下面这种情况。这可以理解为一种应激反应。实话讲，女性这方面的反应往往比男性大，这也是往往女性比男性学球时间更长的主要原因。

这种突然的应激反应，往往体现在小肌肉不受控制的收缩上。这种瞬间的小肌肉爆发力是很大的，这种力量作用在球上，也会反作用回自己的身体，传导到身体最脆弱的一环，膝盖上面。彻底改变，就需要让你的挥拍变得流畅，而具体做法，就是我在“如何让击球变得流畅？”里面的办法。看看周老师做完这个练习以后的击球效果，是不是挥拍流畅一些呢？（当然与跟帖里面的Pro还是没法比的。）

告别膝伤，让你的网球生涯更持久。试试我的建议，会对你有所帮助。

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20到30小时，0基础学生彼此底线对打30+回合，达到2.5，动作优于3.0。4.0以下球友纠正动作当次见效！