3、坚持锻炼
运动不足是现代人的通病。运动对激发和提高免疫力非常有用。人口统计显示，经常锻炼的人比不锻炼的人有更好的细胞免疫功能。经常锻炼的人比不锻炼的人好，这体现在他们感冒率低，癌症发病率低。其他研究表明，适当的运动（即不疲劳的运动）可以降低女性患乳腺癌和男性结肠癌的风险。
4、学习如何减轻压力
中青年是家庭的中流砥柱，承担着大部分的家庭和工作压力。面对如此高的压力，不仅会影响心态，还会降低免疫力。建议他们从以下几个方面积极调整。
1.合理安排工作时间，合理安排休息时间。根据条件和个人喜好，可以在休息的地方放一些轻音乐和茶点，以便在短暂休息后不久返回工作岗位。
2.每天做放松训练。尤其要做呼吸放松调节和肌肉放松训练，这样才能调节身体、呼吸和心脏。
3.提高对负面情绪的理解。一个人处于高度紧张状态时，会出现一些焦虑、恐慌等负面情绪。我们必须知道，压力下的这些消极情绪是一种相对正常的反应，是人类的一种保护机制。
4.适度释放负面情绪。除了正确认识消极情绪外，还要学会用一些积极的方法发泄情绪。比如，找个私人空间，开心地哭，把心里郁闷的情绪发泄出来。
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