女性增强免疫力吃什么好盘点十大提高免疫力的食物吃这些就对了(5)_女性吃什么增加免疫力最快

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女性增强免疫力吃什么好盘点十大提高免疫力的食物吃这些就对了(5)

字号+ 作者：品味生活来源：未知 2020-09-17

7.吃蔬菜增强免疫力可以选择易于长期保存的干的菌藻类、根茎类蔬菜和大白菜、包心菜等。 8.吃乳类增强免疫力可以冷藏保存一些灭菌包装的液体牛奶。其次可以购入一些全脂奶粉或者奶酪。 9.吃豆类增强免疫力可优先

7.吃蔬菜增强免疫力

可以选择易于长期保存的干的菌藻类、根茎类蔬菜和大白菜、包心菜等。

8.吃乳类增强免疫力

可以冷藏保存一些灭菌包装的液体牛奶。其次可以购入一些全脂奶粉或者奶酪。

9.吃豆类增强免疫力

可优先储备黄豆和绿豆。不仅仅因为豆类富含优质蛋白质、必需脂肪酸和磷脂，还可以加工成豆浆或者泡发成为豆芽菜，丰富家里餐桌上的菜品。

10.吃坚果类增强免疫力

常见的坚果类食物有葵花籽、花生、核桃等。这类食材可以多做储存，但每日食用量要有度适量，以每天15克为宜。

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