有人说自己不胖，但就是肉松松的。如果脑补一下是哪个画面大概就是 ↓

那怎么才能让你瘦身的同时肉肉又能紧实呢？

下面这套8分钟的运动让你一周甩7斤肉，坚持一个月后，你还会发现,肉肉变的相当紧实。

准备好了吗？let's go

1.跳绳一分钟

动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

2.弓步向前1分钟

动作要点：膝盖不要超过脚尖

3.侧身转体站立一分钟

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

4.俯卧撑触肩一分钟

动作要点：腹部收紧用力

5.超人一分钟

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送

6.Forearm plank一分钟

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

7.高抬腿一分钟