第三当你站到场上感觉肩膀发沉，手足无措的时候，你可以点点脚尖或者跳一跳让你尽快进入状态，这时你最重要的是需要赶紧张开嘴缓解你的紧张，也许你还不敢指挥队友但你可以通过对队友的鼓励张开自己的嘴，例如大喊好球、漂亮等让自己放松下来。

图11-跳一跳缓解紧张

做好上面几点的同时，你还需要立刻找到你对位的对手，始终不让他跑出的你视线，通过有效的防守逐步建立你比赛的自信。同时一场比赛前的热身也是非常重要的缓解比赛紧张的手段，要做足热身尤其是多做有球的热身传球练习。

最后通常一场比赛下来，核心的失误未必比你少，甚至比你更多，只是核心敢于承担失误带来的后果。事实就是如此，希望大家远离紧张，享受足球。今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！返回搜狐，查看更多