一、正确的手腕动

不得不承认，在大部分情况下，被动防守的一方总会感觉到压力很大，因此手上动作总是不自觉的走样、变形。握板时，拇指不要用力，轻轻靠在球拍上，在防守时拇指有个推按的感觉，虎口对准球拍中间，手腕微微内收，板型要立一些。

如果来球旋转强，板型就略微下压，如果来球旋转弱，板型就立一些，如果板型都走样了，那么击球时机再准、战术思路再好也没有意义。

（右手持拍）如果对方是强烈的加转弧圈，拍面接触球的时候，给以向右侧摩擦，抵消强烈的上旋力，就可以轻松把球防回去。

二、把上肢摆对

在防守中，板头一定要尽量保持水平持握，这样在击球前球板可能与球接触的面积相对增大，能够提高防守的成功率。

板型的控制只是最简单的一部分，上肢的位置和姿势也非常重要，肘部与肋部的距离一拳左右，一拳的距离只是一个大概标准，具体情况还要根据比赛中的来球情况灵活运用。但手臂与身体一定要保持联系，切勿让上肢与身体脱节，身体必须始终保持紧凑。

三、重心要稳定

防守时不能单纯依靠手臂的控制来进行防守，因为防守时主要是借力回球，如果只用手臂进行动作，那么上肢肌肉将不可避免的用力，那么在防守时很难做到放松和协调，对回球的力量、落点将很难进行控制，这也不难解释为什么比赛中紧张时的防守特别容易失误。

只有将身体与手臂连接在一起、把整个身体的重心连接起来，将上肢保持放松，才能在防守时进行游刃有余的控制，记住，防守不是单纯依靠手臂，还要有重心的控制。

四、挥拍轨迹

在防守时，并不是单纯的用球拍去“挡”球，而是像攻球一样，主动挥拍去击球，只是区别在于，攻球是主动发力、动作较大，而防守是借力回球、动作较小，但共同的一点就是都要挥拍击球。返回搜狐，查看更多