如何简单、科学的设计上、下肢力量训练

上 肢

1

水 平 推

2

水 平 拉

3

垂 直 推

4

垂 直 拉

下 肢

1

膝 关 节 主 导

1

髋 关 节 主 导

各位喜欢运动的朋友们，我们平时在进行力量训练的时候，大部分人都在做自己善长和喜欢的动作，很多薄弱的环节被我们忽视了。由于长期不对称的力量训练，从而导致了身体不良姿态和疼痛的产生，这样就违背了我们运动的初衷。大家平时工作都特别的忙，能挤出时间运动，已实属不易，高效、科学的运动方式能让我们的生活和工作更精彩，所以各位朋友在平时进行力量训练时，要多方向、多维度、多关节的全面训练，让我们的运动更高效、更科学。

BETTER READY