通过以上种种研究表明，睡前摄入蛋白质不会转化为脂肪，更不会使人发胖，反而好处多多，记得每天睡前摄入40g蛋白质哟，这是许多研究共同得出的结果，下面是高蛋白质食物的推荐：

·鸡蛋

·低脂牛奶

·低脂酸奶

·鸡胸肉

·瘦牛肉

·酪蛋白

·鱼肉