原标题：练出清晰的腹肌，最快需要多久？！

腹肌数量都是基因决定的

然而要显露腹肌却是体脂肪决定的

那么要看到腹肌

最快要多久呢？

看看他们

这是有健身基础的

用了50天

▼

啤酒肚大叔用了一年！

▼

腹肌因人而异

和每个人的毅力有直接关系

三分练七分吃

在看到腹肌这个事儿上

吃很重要

如果你能吃干净的食物

体脂也足够低

那么使用下面的教程

可以更快看到腹肌

每个动作20秒

动作间休息10秒

5个动作为一组

每天做四组

1

▼

2

▼

3

▼

4

▼

5

▼

6

▼

　　

7

▼

8

▼

9

▼

10

▼

11

▼

— END —