拉起和拉起是不一样的，有人向前抬大腿，有人向后勾小腿，但是正确的跑步姿势是，大腿小腿同时拉起，而脚恰好位于臀部的正下方，这样的拉起会相对节省体力，同时缩小动作幅度，让你更高效的前行。

　　想要合理利用跟腱的弹性，你可以这样做：原地小跳时，让同伴向下按压你的肩膀，你跳起来的高度就会比之前跳的时候高很多。这就是跟腱受到压力反弹的结果。如何利用跟腱的弹性，就成了节约体能的关键。脚落地时，跟腱弹性的反向弹力可以让你更省力地把腿从地面上抬起来。

　　想来吗？

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