什么是减重?减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。

　　什么是减脂?减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。

　　所以减肥是减脂而不是减重。

　　说到减肥，人们最先想起的地方应该就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房，你就需要几 个能在家里也能锻炼身体的动作。不去健身房也能媲美健身房的锻炼效果。

　　锻炼下面这些高效燃脂动作，坚持下去，很快你就是男神女神！

　　1、深蹲

　　2、跳跃深蹲

　　3、箭步蹲

　　4、V字两头起

　　5、屈膝平板支撑

　　6、平板支撑

　　7、侧平板支撑

　　每个动作15次，循环2-3组。

　　体脂率高于30%的人要每天加30分钟慢跑，坚持一个月，见证你逆袭。

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