1

不愿付出

总是幻想自己有宽肩窄腰、腹肌厚背或蜂腰蜜臀、前凸后翘，却不愿意吃苦，没有坚持下去的毅力与决心。

抱着试一试的心态开始健身，真正开始练时才发现，健身这么累，自己还没做好准备。之后就再也没有ta的身影了。

不要盲目，只因一时好奇，没有坚持到底的决心，劝你还是不要练了。

2

补剂党

健身营养补剂起辅助作用，不要对其产生偏见，更不能本末倒置，过于依赖补剂，不能代替正常的饮食。

部分健身者过于神化补剂的作用，认为只要吃蛋白粉，谁都能练出一身肌肉；也有部分人群对补剂抱有抵触心理，其实补剂只是一种营养元素，由于健身人士消耗大，所需的营养量也大，每天的饮食摄入不足以满足需求，所以才利用补剂补充。

健身是门学问，不是拿起杠铃、哑铃就能炼成的，不了解一定的基础知识，劝你还是别练了。

3

伸手党

健身方式有很多，但适合别人的不一定适合你，不要让别人为你制定健身计划，只有你自己才最了解自己的身体状况，自己去学习、摸索，找到适合自己的方法才能高效的练出好身材。

健身不健脑，吃别人嚼过的馍，没有主见，劝你还是别练了。

4

健身狂

不是专业的健身、健美运动员，不要过于痴迷健身，健身是为了更好的生活，是生活的一部分，而非全部。不能平衡生活与健身，不顾家人是不可取的。

因为要健身，不与家人交流；因为要健身，不与同事、朋友聚会；因为要健身，没有了其他的娱乐活动……

健身是为了有健康的身体，更好的享受生活，结果却远离生活，劝你还是别练了。

5

打卡党

为了打卡分享、为了晒朋友圈，下个APP，点下“打卡”；到健身房溜达一圈，拍张照，就当自己练过了。

若是为了打卡、晒朋友圈的自欺欺人行为，劝你还是别练了。

6

急于求成

不管是增肌还是减脂，多不可能今天练，明天就有效果，健身的成果是累加的，长时间坚持才能看到效果。

健身没有速成的，没见过哪位健身达人是1、2个月就练成的，想要短时间，劝你还是别练了。

7

管不住嘴

想要减脂却经不起美食诱惑，刚练一会，就要吃顿大餐犒劳一下自己。一天、两天……，几个月过去了，体重不但没减反而上升了，还困惑的问：为什么坚持锻炼却没效果呢？

三分练，七分吃。管不住嘴？劝你还是别练了。

8

对自己不负责

经常听到：哪里跑步死人了，什么地方的健身房又出事了等消息。训练的本来目的是为了健康，然而却又这么多的不幸事件发生，大部分都是缘于心急求成，不考虑自身身体状况，一味地加强训练造成的。

还有的是为了逞能，吸引别人的注意，做自己能力之外的动作，结果……

爱装B,不能静下心来一步一个脚印，对自己都不负责的人，劝你还是别练了。

若你属于以上8种人，不用告诉我，悄悄地改正。时刻牢记：健身为的是健康，为的是自己！