第一：冥想和发呆有什么区别？

简单的说，发呆时注意力涣散、无目的；而冥想时则注意力高度集中、有目的。在别人看来，一个人安静不动，就是发呆，而对于当事人，身体不动，但思维还是活跃的，他在这个时候所做的事情一般有两种：一种是有目的性的有意识的思维活动，比如回忆、想象、思考等，这就属于冥想；另一个是无目的性的无意识的思维活动，比如任由思绪飘荡、做白日梦、甚至放空，这就是发呆。

第二：发呆是打了养生的“擦边球”

发呆在某种意义上确实会对身心产生积极作用，但如果想通过长时间发呆达到养生目的则不太现实。因为发呆效率较低，如果希望提高发呆效率，应该进行有意识的锻炼，比如打坐、冥想等。掌握自主放松调节的技巧，那么可以在生活中随时随地保持觉知，放松心情，提高发呆效率，更好地维护身心健康。

第三：发呆的注意事项

1、发呆必须有节制。如发现自己总是不自觉进入发呆状态，次数、时间过多，或者因某些原因导致无法安静发呆，都属于不正常的现象，应该予以注意，看是否出现心理问题。

2、发呆也不是抑郁。它只是一种简单的心理调节方式。发呆只是人生心理活动周期中的一小段特殊语境。毕竟不是人生的常态或者主要形式。因此，发呆后人必须迅速的调整到正常的工作与生活状态上！

3、发呆不会包治百病。对于大多数人来说，发呆可能会想通很多事情，可能也会淡忘许多压力与刺激，也许会更好的工作与生活；但可能也有少数人发呆未必能如愿获得调整效能，要么寻找新招，要么心理咨询……